a teraz

Judo jest fajne i zapasy też. Ogólnie to mam kompleks stójkowca, ale jakbym miał zaczynać od nowa to bym się dobrze zastanowił, bo chłopaki na judo strasznie się poharatali. Szczególnie kolana. Teraz może inaczej jest, ale kiedyś na jednego zawodnika przypadało czterech rencistów. I to w każdym sporcie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

PePe Le a dokładnie z kąt ?? ja myślałem nad konkretną ilością ale teraz krucho u mnie kasą więc mi się narazie nie spieszy . PePe Le napisz z kąt jesteś dokładnie bo małopolska mała nie jest :D

Witam Staram się dopracować, a właściwie opracować dietę. Do tej pory odżywiałem się 'dobrze', ale nie przykładałem większej uwagi do dokładnej ilości spożywanych pokarmów, teraz chcę to zmienić także prosiłbym o ocenę tego co wymyśliłem używając kalkulatora darkthorna. Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ [...]

[...] takim ciezarze niz 7,5 (kg) a mniejsza czesto sie ma (5 kg.) No to co konczysz 10-tki na 2x50 i zaczynasz 5-tki - 3x5x52,5 kg pozniej 3x5x55 kg a nastepnie 3x5x57,5 kg i co teraz jestes w polowie mikrocyklu i jestes w dupie bo skonczyl Ci sie ciezar w dodatku doszedles juz w polowie mikrocyklu do zalamania miesniowego. Jak sobie wyobrazasz to [...]

[...] harmonogramem mogę coś w ogóle uzyskać ? czy to jest strata czasu ? ( Jeśli chodzi o te nogi na kanapie to ,mam je poprostu na ziemi jak do brzuszków) Bo mi się wydaje że chyba tak. Bo już w trakcie tych ćwiczeń co wymieniłem czułem palenie brzucha i teraz mam leciutkie zakwasy ;P. A po za tym cały tydzień zawalony sportem to chyba coś będzie

Wiec jak to rozwiazac zeby nie kupowac odzywki? \ PS: waga teraz jest 107, czyli mniejsza, a obwody stoja w miejscu... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-16 10:54:18

A jednak sa efekty Ubralem wlasnie koszulke w ktorej jakis czas temu wygladalem jak swinia i spodnie, w ktorych na poczatku lutego ledwo sie dopinalem. Teraz wygladam o wiele lepiej Mierzylem sie i jest tak: Pas - 115 Udo - 68 (przed dieta bylo 70) Biceps - 37 (bylo 38) Klata - 112 (bylo 114)

[...] ło to masz dobrze, ja dopiero wczoraj miałem pierwszą, cholernie nudną teorię Ale naszczęście to za długo nie potrwa, tylko jeszcze 6 dni zajęć rozłożone na dwa tyg. I teraz modle się, żebym jeszcze przy zdawaniu egzaminu załapał się na stare przepisy. a właśnie, trzeba będzie zaraz popatrzeć troszkę w twój dziennik. Jakiś pół maraton na [...]

[...] thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - basen, w moim przypadku morze (i tu nawiązując do Twojego pytania, nie jestem z Łodzi, a co więcej mieszkam teraz w takim kraju, że kąpiel w morzu jest możliwa bez względu na porę roku ;-) ) Co do diety: oczywiście unikam smażenia, zrezygnuję z musli, tylko czym mogę je zastąpić? [...]

1 trening dziennie Ci wystarczy, a to i tak jak dla mnie za dużo dzień w dzień. Szczególnie że te 10kg w ciągu 7 miesięcy przy dobrej diecie lajtowo jest do osiągnięcia. Spinając poślady dasz radę to osiągnąć w 2-3 miesiące, przy mniejszej ilości treningów i większej ilości jedzenia niż to co teraz proponujesz.

Witaj Gandi. Na wstępie zyczę powodzenia w osiągnięciu celu. Żeby go jednak osiągnąc potrzebne Ci będą: siła, cierpliowść, wytrwałość i porady osób doświadczonych, tych ostatnich tu nie brakuje. Warto posłuchać rad, warto poczytać dzienniki innych Ladies i powolutku konsekwentnie iść do celu. Teraz na wstepie wazne ustalić podstawowe zasady i [...]

[...] ktoś tak to odebrał to przepraszam ;-) Przez 3 lata pływałam, później rok bez żadnych ćwiczeń, 2 miesiące aerobiku i ćwiczeń na orbitreku, następnie pół roku przerwy do teraz, 2 tygodnie temu rozpoczęłam treningi muay-thai i coś tam biegam na bieżni. Myślałam, że to HIIT, ale kittie uświadomiła mnie że jestem w błędzie ;-) Proponujesz [...]

[...] 33cm w kablu i co napisze, że jak dla mnie barki popraw i kaptury ... ktoś wcześniej pisał, żebys dał sobie je jako priorytety i ja to popieram, bo wtedy proporcje sie lekko poprawią ( bo ten kozacki tric je psuje ) i będzie jeszcze lepiej powodzenia a co do klaty, to wg mnie juz teraz nie odstaje tak od ogólnej sylwetki jest dobra pozdro

Witam. jestem teraz w koncowce cyklu na mono, moj staz to ponad rok, do wakacji chciałbym polepszyc Swoj wizerunek, szczegolnie nabrac wiecej masy miesniowej i uwidocznic krate...obecnie mam diete, sadełka tez troche mam jednak gdy napne brzuch widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na [...]

Znajomy npp z testovisem bierze. Na poczatku lekko polalo 3 strzaly teraz juz nie. A dlugo juz stosuje.

Moze kwestia uzytego oleju tez byc bo teraz ug robia na eo a apteczne mysle dalej na arachidzi bo eo nie jest taki nieszkodliwy.

Nie nie dlugo,zreszta wciaz mnie wszystko boli,mam wciaz zakwasya dawka teraz juz 200mg co 2 dni

Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

[...] przed moim domem bo za***ali sasiadowi... no ale skonczy sie dla nich ta dobra passa jak ich tylko dorwe w swoje rece no ale jak sie skoncza wakacje to bedzie spokoj teraz ludzie nie maja za co imprezowac to wyp*****laja nawet krzesla ktore kosztuja 10 zl w obi... łoo sorki zem sie rozpisal za bardzo. A co do cyklu to niezla dyskusja sie [...]

Czy teraz może być ...... nie posiadam ławeczki ze skosem w dół a zależy mi na sile ogólnej a nie tylko na ćwiczeniach trójbojowych. Plan na siłę Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na poziomej: metoda 5x5 ( ciężar adekwatny do metody ) - Wyciskanie sztangi na skosie: 5 serii 6/5/4/3/2 ( % 70/75/80/85/90 ) - Rozpięki 3 [...]